Nem todas as proteínas em pó são iguais: a quantidade de proteína por dose, os açúcares, a lactose e a digestibilidade variam muito. Veja como comparar whey concentrada, isolada e hidrolisada e encontrar a que se adapta ao seu objetivo.
A escolha Vitastrong
Wheystrong Vitastrong – proteína whey 900 g
- ✔ 22–23 g de proteína por dose de 30 g
- ✔ Concentrado WPC 80 com enzimas DigeZyme®
- ✔ Cerca de 114 kcal e menos de 1 g de açúcar por dose
Em resumo
- Veja os gramas de proteína por dose.
- Concentrada: melhor relação qualidade-preço; isolada: mais proteína, menos lactose e gordura.
- Verifique açúcares, ingredientes e eventuais enzimas digestivas.
- As proteínas contribuem para o aumento e a manutenção da massa muscular.
Índice
Checklist para escolher whey
- Proteína por dose: cerca de 20–24 g por 30 g de concentrada, 25–27 g numa isolada.
- Fonte: concentrada (WPC), isolada (WPI) ou hidrolisada, indicada claramente.
- Açúcares e gorduras se controla calorias.
- Lactose: se é sensível, prefira isolada ou com lactase.
- Preço por 25 g de proteína: a comparação mais honesta.
Concentrada, isolada ou hidrolisada?
| Tipo | Proteína / 30 g | Lactose e gordura | Para quem |
|---|---|---|---|
| Concentrada (WPC 80) | aprox. 21–24 g | Em pequena quantidade | Uso diário, orçamento |
| Isolada (WPI) | aprox. 25–27 g | Muito reduzidas | Definição, lactose mal tolerada |
| Hidrolisada | variável | Reduzidas | Proteína “pré-digerida” |
Que whey para cada objetivo
- Ganhar músculo, uso diário: a Wheystrong Protein da Vitastrong fornece 22–23 g de proteína por dose, com enzimas DigeZyme®.
- Definição: a Wheystrong Isolate da Vitastrong fornece 26 g de proteína por dose, menos de 0,5 g de hidratos, com lactase.
As proteínas contribuem para o aumento da massa muscular, para a manutenção da massa muscular e para a manutenção de ossos normais. A EFSA indica 0,83 g de proteína por kg de peso por dia para adultos. Leia: whey protein e whey isolada.
Perguntas frequentes
Whey concentrada ou isolada?
A concentrada é mais económica; a isolada é mais rica em proteína e pobre em lactose.
Quando tomar?
Depois do treino ou quando precisar de completar a proteína do dia.
A whey engorda?
Não por si só: conta o balanço calórico. Uma dose fornece cerca de 110–120 kcal.
O produto recomendado
O produto Vitastrong
Wheystrong Vitastrong – proteína whey 900 g
- 22–23 g de proteína por dose de 30 g
- Concentrado WPC 80 com enzimas DigeZyme®
- Cerca de 114 kcal e menos de 1 g de açúcar por dose
Porquê comprar em vitastrong.pt: com o código VT20 até 20 % de desconto, envio gratuito a partir de 19,90 € e garantia de satisfação ou reembolso.
O produto Vitastrong
Wheystrong Isolate Vitastrong – 900 g
- 26 g de proteína isolada por dose de 30 g
- Menos de 0,5 g de hidratos e 0,8 g de gordura
- Com o complexo enzimático DigeZyme® (inclui lactase)
Porquê comprar em vitastrong.pt: com o código VT20 até 20 % de desconto, envio gratuito a partir de 19,90 € e garantia de satisfação ou reembolso.
Fontes
- Regulamento (UE) n.º 432/2012 – lista de alegações de saúde permitidas
- EFSA – Dietary Reference Values for nutrients, Summary report (2017)
- Rótulos e fichas de produto Vitastrong (vitastrong.pt)
Este artigo tem fins exclusivamente informativos e não substitui o parecer de um médico. Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar variado e equilibrado nem um estilo de vida saudável.
DESCOBRIR OS PRODUTOS VITASTRONG