Bromelina: o que é, como tomar e precauções

A bromelina é um grupo de enzimas do ananás, extraídas sobretudo do caule da planta. Nos suplementos é muitas vezes combinada com extratos vegetais como centella, meliloto e dente-de-leão. Vê o que é a bromelina, como se mede a sua atividade, como se toma e a que prestar atenção.

O que é a bromelina?

A bromelina é uma mistura de enzimas proteolíticas (ou seja, que decompõem proteínas) presente no caule e no fruto do ananás. Nos suplementos usa-se sobretudo a bromelina do caule, mais rica em enzimas.

A sua potência não se mede em miligramas, mas em atividade enzimática, geralmente em GDU/g (Gelatin Digesting Units por grama): quanto mais alto o valor, mais „ativa” é a bromelina.

Bromelina: o que se sabe?

A bromelina é uma substância vegetal de uso tradicional, estudada há muito tempo. Importante: para a bromelina e os extratos de ananás não existem, atualmente, alegações de saúde autorizadas na UE; as alegações sobre substâncias vegetais ainda estão em avaliação pela EFSA. Por isso, os produtos sérios não prometem efeitos concretos.

A bromelina é popular em produtos combinados usados sobretudo nos meses quentes e por quem passa muito tempo sentado ou de pé – juntamente com um estilo de vida saudável.

Ingredientes habituais

• Centella asiatica
• Meliloto (Melilotus)
• Raiz de dente-de-leão

O Bromelain Drainage Complex Vitastrong, por exemplo, fornece com 4 comprimidos por dia: bromelina 2500 GDU/g 410 mg, bromelina 5000 GDU/g 40 mg, extrato de ananás 50 mg, meliloto 100 mg, dente-de-leão 100 mg e Centella asiatica 60 mg. Sem glúten e sem lactose.

Toma: quanto e quando?

• Bromelain Drainage Complex: 4 comprimidos por dia, de preferência de manhã, com um copo grande de água.
• Bebe água suficiente ao longo do dia.
• Não o vejas como substituto do exercício e de uma alimentação equilibrada.

Hábitos que ajudam realmente

• Beber 1,5–2 litros de água por dia.
• Menos sal e alimentos muito salgados (enchidos, snacks, pratos pré-cozinhados).
• Manter-se ativo: caminhar ativa a bomba muscular da barriga da perna.
• Comer fruta e legumes ricos em potássio; o potássio contribui para a manutenção de uma pressão arterial normal. Mais sobre isto: magnésio e potássio.

Contraindicações e advertências

• O meliloto contém cumarinas: quem toma anticoagulantes ou antiagregantes plaquetários deve consultar antes o médico.
• Não usar em caso de alergia ao ananás.
• Não recomendado na gravidez e na amamentação; se tomas outros medicamentos, consulta o médico.
• Pernas persistentemente inchadas, doridas ou avermelhadas devem ser sempre avaliadas pelo médico.

Perguntas frequentes

A bromelina ajuda a emagrecer?

Não, a bromelina não queima gordura. Para emagrecer são precisos alimentação e exercício.

Em jejum ou com comida?

É prático tomá-la de manhã com bastante água, como indicado no rótulo.

Durante quanto tempo tomar?

Muitas vezes em ciclos de algumas semanas, por exemplo na primavera e no verão, nas quantidades do rótulo.

O que significa 5000 GDU/g?

É a unidade de medida da atividade enzimática: quanto maior o número, mais concentrada e ativa é a bromelina.

O produto recomendado

O produto Vitastrong

Bromelina Drenante Vitastrong – 270 comprimidos

• Bromelina com ananás, centella, meliloto e dente-de-leão
• 4 comprimidos por dia de manhã
• Sem glúten e sem lactose

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Este artigo tem fins exclusivamente informativos e não substitui o parecer de um médico. Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar variado e equilibrado nem um estilo de vida saudável.