O saw palmetto (Serenoa repens, ou palmeira-anã) é o extrato vegetal mais usado em suplementos para homens a partir dos 40 anos. Vê o que é, como reconhecer um bom extrato, que quantidades são habituais e a que prestar atenção.
Em resumo
- O saw palmetto é uma pequena palmeira do sudeste dos EUA.
- Nos suplementos usa-se um extrato dos frutos, padronizado em ácidos gordos.
- Para o saw palmetto não existem alegações de saúde autorizadas na UE.
- A quantidade habitual é de 320 mg de extrato por dia.
Índice
O que é o saw palmetto?
É uma pequena palmeira em leque da Flórida e do sudeste dos EUA. Os seus frutos, bagas escuras ricas em ácidos gordos e fitosteróis, eram usados tradicionalmente pelos povos indígenas. Nos suplementos usa-se um extrato lipofílico dos frutos, padronizado em ácidos gordos.
Para que se usa?
O extrato de saw palmetto é muito popular entre homens a partir dos 40–50 anos, a idade em que a próstata aumenta naturalmente de tamanho e podem surgir pequenos incómodos ao urinar. Os resultados dos estudos clínicos são variáveis e, para o saw palmetto, não existem alegações de saúde autorizadas na UE. Os sintomas devem ser sempre avaliados primeiro pelo médico ou urologista; mais no guia sobre o PSA.
Como reconhecer um bom extrato?
- Extrato padronizado: verifica o teor de ácidos gordos (por exemplo 45 % ou mais).
- Quantidade: a referência mais usada são 320 mg de extrato por dia.
- Fórmula: muitas vezes combinado com sementes de abóbora, urtiga, epilóbio, pygeum, licopeno e zinco.
Quanto e quando?
O Prosta Pro Vitastrong, por exemplo, fornece em 1 cápsula por dia 320 mg de extrato de saw palmetto com 45 % de ácidos gordos, mais epilóbio, sementes de abóbora, urtiga, pygeum, licopeno, 5 mg de zinco, vitamina B6 e vitamina D. O zinco contribui para a manutenção de níveis normais de testosterona no sangue (alegação autorizada na UE).
- 1 cápsula por dia, de preferência depois da refeição principal.
- Os extratos vegetais exigem regularidade durante várias semanas.
Advertências
- Destinado a homens adultos; não usar na gravidez e na amamentação.
- Quem toma medicamentos para a próstata, anticoagulantes ou terapias hormonais deve consultar o médico.
- Antes de uma análise ao PSA, informa o médico sobre os suplementos que tomas.
- Possíveis efeitos secundários ligeiros: desconforto gástrico, que diminui tomando-o depois de comer.
Perguntas frequentes
O saw palmetto prejudica a testosterona?
Nas quantidades dos suplementos não são conhecidos efeitos negativos sobre a testosterona em homens saudáveis. Em caso de dúvida, fala com o médico.
Pode tomar-se de forma continuada?
Pode tomar-se de forma continuada nas quantidades indicadas, com controlos urológicos regulares.
Atua de imediato?
Não, os extratos vegetais exigem semanas de toma regular.
O produto recomendado
O produto Vitastrong
Prosta Pro Vitastrong – 30 cápsulas
- Saw palmetto 320 mg, padronizado a 45 % de ácidos gordos
- Com zinco, vitamina B6, vitamina D, licopeno e sementes de abóbora
- 1 cápsula por dia
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Fontes
- EFSA – Compendium of botanicals reported to contain naturally occurring substances of possible concern for human health (2012)
- Regulamento (UE) n.º 432/2012 – lista de alegações de saúde permitidas
- Rótulos e fichas de produto Vitastrong (vitastrong.pt)
Este artigo tem fins exclusivamente informativos e não substitui o parecer de um médico. Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar variado e equilibrado nem um estilo de vida saudável.
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