NAD+ e nicotinamida ribosídeo: o que são e o que diz a investigação

O NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido) é uma molécula presente em todas as células do organismo e indispensável para transformar os alimentos em energia. Com a investigação sobre o envelhecimento tornou-se muito conhecido nos últimos anos. Vê o que é o NAD+, o que é a nicotinamida ribosídeo, o que dizem realmente os estudos e como tomá-la.

O que é o NAD+?

O NAD+ é uma coenzima: uma „molécula auxiliar” que permite o funcionamento de centenas de enzimas. Tem duas funções principais:

• participa no metabolismo energético, transportando eletrões nos processos que produzem ATP nas mitocôndrias;
• é necessário a enzimas envolvidas na reparação do ADN e na regulação celular (p. ex. sirtuínas).

O organismo produz NAD+ a partir de várias formas de vitamina B3 (niacina, nicotinamida, nicotinamida ribosídeo) e do aminoácido triptofano.

NAD+ e envelhecimento

Vários estudos observaram que o nível de NAD+ nos tecidos tende a diminuir com a idade. Daí o interesse pelos seus „precursores”, como a nicotinamida ribosídeo, que em estudos em humanos aumenta o NAD+ no sangue. Os efeitos desse aumento na saúde ainda estão a ser investigados: uma área promissora, mas não um „remédio” contra o envelhecimento.

O que é a nicotinamida ribosídeo?

A nicotinamida ribosídeo (NR) é uma forma de vitamina B3 presente em pequenas quantidades no leite. Na UE, o cloreto de nicotinamida ribosídeo está autorizado como novo alimento em suplementos alimentares, após avaliação de segurança da EFSA, até 300 mg por dia para adultos.

Como a NR é uma fonte de niacina, aplicam-se as alegações autorizadas para a niacina, que contribui para:

• o normal metabolismo produtor de energia;
• a redução do cansaço e da fadiga;
• o normal funcionamento do sistema nervoso e a função psicológica normal;
• a manutenção de pele e mucosas normais.

Toma: quanto e quando?

O NAD+ Vitastrong, por exemplo, fornece 300 mg de cloreto de nicotinamida ribosídeo por cápsula, equivalente a 126 mg de niacina (NE).

• 1 cápsula por dia com um copo de água, de preferência de manhã.
• Não necessariamente com comida; se o estômago for sensível, ao pequeno-almoço.
• Não é um estimulante e não atua de imediato como a cafeína.

As bases contam mais

Sono regular, exercício (sobretudo treino aeróbio e de força) e uma alimentação rica em legumes e proteína de qualidade são os hábitos mais associados a um bom metabolismo energético. Um suplemento de NR pode complementá-los, não substituí-los.

Advertências

• Não exceder a dose diária recomendada nem combinar outros suplementos de niacina em dose elevada.
• Não usar na gravidez, na amamentação nem em menores.
• Em caso de doença hepática ou toma de medicamentos, consulta o médico.

Perguntas frequentes

NR ou NMN?

Ambos são precursores do NAD+. O cloreto de nicotinamida ribosídeo está autorizado na UE como novo alimento em suplementos e foi avaliado pela EFSA quanto à segurança.

A NR provoca rubor como a niacina?

Não, ao contrário do ácido nicotínico, a nicotinamida ribosídeo não provoca o típico rubor da pele („flush”).

Quando se veem efeitos?

Nos estudos, o NAD+ no sangue aumenta após algumas semanas de toma regular.

Pode combinar-se com coenzima Q10?

Sim, são muitas vezes usados juntos. Lê o guia sobre a coenzima Q10.

O produto recomendado

O produto Vitastrong

NAD+ Vitastrong – 60 cápsulas

• 300 mg de nicotinamida ribosídeo por cápsula
• Fonte de niacina (126 mg EN)
• 1 cápsula por dia, sem estimulantes

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Este artigo tem fins exclusivamente informativos e não substitui o parecer de um médico. Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar variado e equilibrado nem um estilo de vida saudável.