O Ginkgo biloba é uma das árvores mais antigas do planeta, e os extratos das suas folhas estão entre os extratos vegetais mais conhecidos. Vê o que é o extrato de ginkgo, como reconhecer um produto padronizado de qualidade, como se toma e a que deves prestar especial atenção.
Em resumo
- Usa-se o extrato seco das folhas de ginkgo.
- Para o ginkgo em suplementos alimentares não existem, atualmente, alegações de saúde autorizadas na UE.
- Padrão de qualidade: extrato padronizado em 24 % de flavonoglicosídeos e 6 % de lactonas terpénicas.
- Se tomas anticoagulantes ou antiagregantes plaquetários, consulta antes o médico.
Índice
O que é o Ginkgo biloba?
O Ginkgo biloba é uma árvore originária da China, muitas vezes chamada „fóssil vivo” por existir há milhões de anos. Usa-se o extrato seco das folhas, rico em dois grupos de substâncias: flavonoglicosídeos e lactonas terpénicas (ginkgólidos e bilobalido).
O que se sabe sobre o ginkgo?
As folhas de ginkgo têm uso tradicional e são bem estudadas, sobretudo em relação à circulação e ao desempenho mental. É importante saber que para o ginkgo em suplementos alimentares não existem, atualmente, alegações de saúde autorizadas na UE. Na UE, certos extratos padronizados de ginkgo estão também registados como medicamentos à base de plantas – em caso de sintomas, o tratamento cabe ao médico.
Como reconhecer um bom produto de ginkgo?
- Extrato padronizado: o padrão de qualidade é um extrato com 24 % de flavonoglicosídeos e 6 % de lactonas terpénicas.
- Quantidade de extrato: o habitual são 120 mg de extrato por dia.
- Cuidado com o simples pó de folhas: contém muito menos substâncias.
O Ginkgo Biloba Vitastrong, por exemplo, contém em 1 comprimido 120 mg de extrato seco 50:1, padronizado em 24 % de flavonoglicosídeos e 6 % de lactonas terpénicas.
Toma: quanto e quando?
- 1 comprimido por dia com um copo de água, de preferência de manhã.
- Os extratos vegetais exigem regularidade: durante pelo menos 4–8 semanas.
- Com 180 comprimidos, uma embalagem dura quase 6 meses.
Contraindicações e advertências
- Anticoagulantes e antiagregantes plaquetários (p. ex. varfarina ou ácido acetilsalicílico): o ginkgo pode interagir com estes medicamentos. Quem os toma ou vai ser operado deve consultar antes o médico.
- Não recomendado na gravidez e amamentação nem a menores de 18 anos.
- Não exceder a dose diária recomendada.
Ginkgo, estudo e desporto
O ginkgo não é um produto para o rendimento muscular. Em fases de estudo ou trabalho, contam sobretudo um bom sono, hidratação e refeições regulares. Em caso de cansaço, vale a pena olhar para os nutrientes que contribuem para a redução do cansaço, como o magnésio, e para o ómega 3 (o DHA contribui para a manutenção da função cerebral normal).
Perguntas frequentes
Quando se nota alguma coisa?
Os extratos vegetais exigem toma regular: normalmente avalia-se ao fim de 4–8 semanas.
De manhã ou à noite?
Normalmente de manhã. O importante é tomá-lo todos os dias à mesma hora.
Pode tomar-se ginkgo todo o ano?
Sim, nas quantidades do rótulo, salvo indicação médica em contrário.
O ginkgo faz mal?
Nas quantidades indicadas é bem tolerado pela maioria das pessoas. Atenção, porém, aos medicamentos que tornam o sangue mais fluido: nesse caso pergunta sempre ao médico.
O produto recomendado
O produto Vitastrong
Ginkgo biloba Vitastrong – 180 comprimidos
- 120 mg de extrato seco 50:1 por comprimido
- Padronizado a 24 % de flavonoglicosídeos e 6 % de lactonas terpénicas
- 1 comprimido por dia: uma embalagem para quase 6 meses
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Fontes
- Regulamento (CE) n.º 1924/2006 – alegações nutricionais e de saúde
- EFSA – Compendium of botanicals reported to contain naturally occurring substances of possible concern for human health (2012)
- EMA/HMPC – European Union herbal monograph on Ginkgo biloba L., folium
- Rótulos e fichas de produto Vitastrong (vitastrong.pt)
Este artigo tem fins exclusivamente informativos e não substitui o parecer de um médico. Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar variado e equilibrado nem um estilo de vida saudável.
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